Trong thời kỳ phát triển, trẻ cần bổ sung các chất dinh dưỡng và vitamin để phát triển thể lực và trí não một cách toàn diện. Vì vậy mà mẹ xuất nhập khẩu cần chú ý khi lựa chọn các loại thực phẩm cho con, dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho trẻ giúp các mẹ có thể tham khảo.
>>> Xem thêm: TOP 5 trung tâm dạy học xuất nhập khẩu tốt nhất
1. Cá
Cá là một loại thực phẩm có hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein vô cùng phong phú. Protein trong thịt cá rất dễ hấp thụ, tốt cho sức khỏe con người đặc biệt là tốt hệ tiêu hóa và tim mạch. trong cá có chữa một lượng lớn vitamin D – nguyên tố cần thiết cho sự hấp thụ canxi trong cơ thể, từ đó giúp hệ xương khỏe mạnh. DHA có trong axit béo không no của cá và có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh. Thiếu chất này con người sẽ giảm trí nhớ, kém thông minh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, DHA là một dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết để phát triển tế bào não.
2. Sữa chua
Cho con ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bé phát triển toàn diện, nhất là hệ xương của bé thêm chắc khỏe. sữa chua giúp điều hòa hệ thống tiêu hóa và giảm thiểu tình trạng tiêu chảy cũng như táo bón. Sữa chua có hương vị thơm ngon, dễ ăn và giàu dinh dưỡng, có thể kết hợp với trái cây rất phù hợp với trẻ.
3. Trứng gà
Choline có trong trứng giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ, trí nhớ và tốt cho tim mạch. Ngoài ra trứng cung cấp vitamin A, vitamin B và sắt và chứa protein. Lòng đỏ trứng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như carotin, vitamin A, E, D, K. Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng tuy nhiên, mẹ không nên cho trẻ ăn quá nhiều bởi hàm lượng chất béo trong trứng cao sẽ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.
4. Rau xanh
Rau củ quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, C, E, Kali… giúp xây dựng tế bào và phát triển mô. Bạn nên bổ sung rau xanh vào thực đơn bữa ăn của trẻ, nhất là các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, dưa chuột, đậu xanh, đậu hà lan, cần tây…những loại rau này giúp chống lại các bệnh về mắt ở trẻ
5. Nước hoa quả
Không chỉ thơm ngon, các loại nước hoa quả mang đến nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ. Các loại nước cam, chanh, nho…giàu vitamin có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch giúp trẻ phòng được một số bệnh tật và giúp trẻ tăng cường thị lực, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, hạn chế các bệnh về da
Tham khảo: http://tresosinh.org/dinh-duong-cho-be/
Nguồn tổng hợp: http://tresosinh.org/
